Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Секреты Долгой и Счастливой Жизни

Всем нам хотелось бы всегда быть здоровыми, крепкими и прожить долгую жизнь. Но с чего начать? Книг и статей та эту тему множество, но некоторые из них противоречат друг другу.  Так давайте постараемся разобраться с этим вопросом.  В чём же секрет долгой и счастливой жизни?

Смысл Жизни

Вопросы о смысле жизни так же стары, как человечество и всегда были одними из самых актуальных вопросов. Люди по-прежнему продолжают искать смысл в своих чувствах и поступках, задаваясь «вечными» вопросами:

– В чем смысл моей жизни?

– Я просто существую, проживая день за днем, или у меня есть высокое предназначение?

– Почему одни люди знают, чего хотят, и живут активно и осознанно, а другие страдают от неопределенности?

Знание смысла жизни является одной из причин долголетия. Одни постигли его, другие пребывают в поисках. Смысл Жизни живет внутри каждого из нас, но, чтобы отыскать его, необходимо терпение.

Питание

Мудрость предков советует нам не переедать. Если наедаться до отвала, организм быстро изнашивается: клеточное окисление ускоряется, а пищеварительные процессы, наоборот, замедляются, поэтому рекомендуется прекращать есть пока желудок не полон. “Желудок должен быть на 1/3 полон водой, 1/3 едой а остальную 1/3 должна составлять воздух…” Среди долгожителей не встретишь людей с избыточной массой тела. Каждый лишний килограмм увеличивает нагрузку на сердце, сосуды, суставы, почки. Поэтому специалисты по мере увеличения возраста рекомендуют употреблять свежие овощи и фрукты больше, а мясо меньше. Кроме того, избыток в питании продуктов, содержащих много химических добавок вызывает хроническую интоксикацию организма. Надо всегда помнить что вода необходима практически для всех процессов в организме, в том числе для выведения токсинов, тяжелых металлов и других вредных веществ.  Большая часть людей пьет мало жидкости, или потребляет напитки, которые приносят больше вреда, чем пользы — сладкие газировки, кофе, энергетики. Пейте чистую воду, зеленый чай, компоты, молочнокислые напитки.

Социальные Связи

На острове Окинава где процент доживаемости до 100 лет гораздо больше, чем в среднем в мире принято тесно общаться между собой. Они создают некую общину с общими интересами, которые помогают друг другу. Для многих жителей Окинавы служение своей общине и помощь другим ее членам становятся одним из элементов смысла жизни. Так что не watsapp группы, а реальные и регулярные встречи с друзьями может быть одним из ключей долголетия.

Активный Мозг

Вспомним известную пословицу «В здоровом теле – здоровый дух». Она говорит о том, что и тело, и дух одинаково важны для гармонии человеческой жизни; при этом телесное здоровье зависит от духовного, и наоборот. Исследования неоднократно подтверждали, что для сохранения молодости необходим живой, гибкий ум, не утративший способности усваивать новое. Молодой ум заставляет человека стремиться к здоровому образу жизни, который отсрочивает старость. Переваривая новую информацию, мозг создает новые нейронные связи и таким образом восстанавливается. Именно поэтому так важны перемены в жизни – хотя с возрастом выходить из зоны комфорта все сложнее. Упражнения для мозга имеют подтвержденный эффект.

Стресс

Изначально стресс – ценная для организма реакция, позволяющая ему выжить в тяжелых условиях. В ходе эволюции реакция на стресс помогала человеку справляться с трудностями и спасаться от хищников. В разумных количествах эти процессы идут организму на пользу и помогают нам преодолевать сложности день ото дня. Однако постоянный стресс, которому подвержен современный человек, вреден для организма: непрерывное ощущение тревоги оказывает влияние на нейроны, связанные с памятью, а также замедляет секрецию некоторых гормонов, недостаток которых приводит к депрессии, повышает артериальное давление, пагубно влияет на сон и в итоге это отрицательно сказывается на качестве и продолжительности жизни. Чтобы избежать его последствий, стресс необходимо предупреждать и минимизировать. Для этого эксперты рекомендуют технику полной осознанности (от англ. mindfulness – самоосознанность).

 Образ Жизни

Если человек проводит слишком много времени сидя – дома или на работе, у него уменьшается объем легких, а также снижается мышечный тонус, аппетит и пропадает желание заниматься делами, даже любимыми. Сидячий образ жизни ведет к пищевым расстройствам, сердечным заболеваниям, с ним даже связывают некоторые виды рака. Новейшие исследования показали, что существует связь между дефицитом движения и изменениями теломеров в иммунных клетках, что прямо связано со старением клеток и организма в целом. Так что, пользоваться лестницами, прогулка перед сном, пользоваться велосипедом как вид транспорта, занятие утренней гимнастикой имеет больше преимуществ чем мы предполагаем.

Сон

Медицинские исследования показывают, что сон – первое средство против старения. Когда мы спим, выделяется мелатонин, гормон, необходимый организму для нормального функционирования. Его вырабатывает шишковидная железа из серотонина, он участвует в регуляции режимов сна и бодрствования. Этот гормон продлевает жизнь благодаря своим антиоксидантным свойствам.

В итоге

Как вы заметили секретов долгой жизни не очень уж и много и это вовсе не секрет, но редко следуем правилам здорового образа жизни. Ме не ведем активный образ жизни, не придерживаемся правильного питания, не ходим пешком. Давайте, задумаемся о своем здоровье и начнем вести правильный образ жизни, ведь всем нам хочется радоваться жизнью, провести время с внуками и жить долгой и счастливой жизнью.

 

Будьте первым, кто оставит комментарий!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *