Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Как избавиться от ложных представлений о чувствах?

В  предыдущем разделе я пытался помочь осознать чувства и способы того как они нас беспокоют. Рассказывал, как будешь терпимо относится , когда поближе познакомишься со своими эмоциями и чувствами. Так почему же ты избегаешь своих чувств? Что тебя так напрягает в этом отношении? Каковы твои отношения со своими эмоциями и чувствами? Можешь ли ты изменить то, что так негативно влияет на тебя?

Теперь давайте попробуем найти ответы на эти вопросы, узнать твои отношения со своими эмоциями, и как можешь изменить вредные аспекты которые связаны с ними.

Почему?

Подумай, почему ты отказался от всего ради своей зависимости которая испортила твою жизнь? Что тебя пугает? Чего ты избегаешь? Такие чувства, как «Ну ладно, допустим я бросил пить спиртное, но что будет потом? что будет с моими страданими, беспокойством и страхами?»? Проведенные исследования и данные полученные в результате клинической практики специалистов, работающих во всем мире в сфере зависимости, установили, что причиной твоего избегания от эмоций и чувств являются ложные представления свяанные с ними.

Тогда давайте взглянем на ложные представления о эмоциях и чувствах, которые могут стоить твоей жизни, когда ты стараешься их обойтти.

Выявление ложных убеждений связанных с эмоциями

Примеры ложных представлений, которые могут ввести тебя в заблуждение относительно твоих эмоций и чувств, заключаются в следующем. Отметьте те, которые влияют на тебя, те, которые тебе знакомы, и в конце добавь те, которых здесь нет.

–        Если я дам себе грустить или печалиться, я буду грустным и печальным навсегда

–        Если я позволю себе грустить, я либо впаду в депрессию, либо причиню себе вред

–        Я не могу терпеть потерю чего-то хорошего. Поэтому, лучше не иметь их сейчас, чем сожалеть после

–        Если я поделюсь своими эмоциями с людьми, они используют их против меня

–        Если я поделюсь своими эмоциями с людьми, они подумают, что я безвольный и слабый

–        Если я уделю время своим эмоциям и чувствам, мне придется потратить всю свою жизнь на это


–        Другие люди не чувствуют себя так как я, значит, проблема во мне.

–        Если человек эмоционален, он не зрел

–        Тревога – не естественная реакция, я должен избавиться от нее

–        Сильный и правильный человек не должен чувствовать себя таким образом

–        Если другие люди чувствуют по-другому, то, что я так чувствую, это неправильно

–        Если я позволю тебе почувствовать эту боль, эта боль убьет меня


–        Сильные люди бесстрашны

–        Позволить себе быть плохим, означает быть рохлей, жаловаться на себя

–        Хорошие люди не сердятся

–        Взрослые и зрелые люди не заботятся об эмоциях и чувствах.

–        Если я уверен в себе, я не нервничаю

–        Наличие чувств сделает меня слабым и плачущим по любому поводу


–        Если я сдам позиции своим эмоциям и чувствам, я потеряю контроль над собой

–        Я должен контролировать свои эмоции

–        Такие эмоции и чувства, как гнев, страх и боль, опасны и разрушительны

–        Чувства могут в любое время исходить в любом месте, нет конкретной причины

–        Если я так чувствую, значит, я глуп

–        Другое….

 

Теперь давайте более подробно рассмотрим некоторые из этих ложных убеждений

«Если я дам себе грустить или печалиться, я буду грустным и печальным навсегда».

Это ложное представление в связи с чувствами, возможно, это самое болезненное ложное представление в чувствах. Горе и печаль – это чувства, которые переживают после потерь. Ни один из нас не застрахован от потерь. Мы можем сталкиваться с потерей на каждом шагу. Эта потеря не обязательно должно быть утерей тех, кого мы любим, это может быть потеря бизнеса, потеря денег, потеря репутации и т.д. Жизнь продолжается, мы привыкаем к этой потере, горе и печаль также проходят. Вера в то, что горе не прекратиться; усиливается, когда ты позволяешь себе оплакивать потерю. Как и другие чувства,  печаль будет продолжать заставлять вас противостоять самому себе, пока ты не столкнешься с ними.

Истина заключается в том, что горе  является естественными и здоровыми компонентом процесса исцеления. Если ты позволишь себе попробовать, ты увидишь, что это не причинит тебе вреда. Сделав глубокий вдох и медленно выдыхая, как делали это в нашей предыдущем разделе, посмотри на грусть и печаль «взглядом покупателя», и ты поймешь, что они не так страшны, как это было в метафоре с собакой.

«Я не могу потерять что-то хорошее. Поэтому, лучше не принимать сейчас, чем сожалеть после, я должен избавиться от него».

Многие люди создают ситуации, в которых они никогда не смогут получить то, что они хотят больше всего. Почему люди это делают? Потому что они боятся, что они не смогут победить свои чувства потерять своих близких. Этот страх заставляет людей постепенно изолироваться от внешнего мира. Когда подвергаешься влиянию этого мнения, даже не заметишь этого. Возможно, откажешься от предложения новой работы, можешь выбросить или отвергнуть хорошие возможности, такие как здоровые отношения или время, чтобы посвятить себе. Можешь думать, что это был правильный способ отклонить их. Возможно, ты убедил себя в том, что потерять их будет слишком тяжело для тебя.

Однако, дело в том, что ты сможешь справиться со своими чувствами. Потеря – это нормально. Истинная трагедия заключается в том, что с отрицанием страха потерять некоторые вещи, которые могут вас огорчить, ты также отказываешься от радостей, которые являются частью жизни.

«Другие люди не чувствуют себя также, как и я, значит, проблема во мне; Сильные люди бесстрашны; Хорошие люди не сердятся».

Подобные мышления дают тебе сообщения о том, что эмоции являются искусственными. Это заставляет вас поверить, что твои чувства – это живая ошибка, дефект. А на самом деле, быть человеком, жить, означает что ты можешь испытывать всевозможные чувства. Будешь радоваться, сердиться, грустить, бояться, потому что ты человек.

Правда в том, что все эмоции и чувства естественны и нормальны. Разделение эмоций как естественное и противоестественное – это то, что ты придумал сам. Чтобы избавиться от чувств, которые, по вашему мнению, не являются естественными, ты ведёшь себя неадекватно.

«Я должен контролировать свои чувства»

Kонтроль или подавление эмоций ничем не отличается от их избегания. По этой причине ты можешь не захотеть выражать свои эмоции и чувства и держать их в себе, подавлять, объединять, растягивать. Затем в самом не подходящем месте эмоции, которые ты прессовал, взорвутся из-за ничтожной капли эмоций. Гнев, в отношении охранника на работе, может вылиться дома на твою жену, которая попросит стакан воды. Сработало ли то, что до настоящего дня ты контролировал свои чувства? Если ты хочешь узнать ответ, я могу предложить заполнить следующую таблицу от чистого сердца.


Эмоции, которые я пытаюсь контролировать Как я могу контролировать Что происходит сразу после Что происходит в результате

Ты не должен обвинять тех, кто навязывает ложные убеждения о твоих эмоциях и чувствах. Ваша семья, твои друзья или твои соседи, возможно, твердили тебе одну и ту же ложь. Возможно, твои родители когда-то говорили тебе, что твои чувства могут навредить тебе, возможно говорили, что нужно иметь только «хорошие и позитивные эмоции». Все это позади, настало время устранить ложные убеждения о твоих чувствах с помощью этого шага, который ты сейчас сделал на пути к исцелению.

 

Комментарии отключены.