İçeriğe geçmek için "Enter"a basın

Yazıların kategorisi: “Genel”

Edebiyat ve Bağımlılık: Çeşitli Bağımlılıklardan Muzdarip 6 Büyük Yazar

Günümüzde edebiyat dünyasının ünlü isimleri zaman zaman alkol veya uyuşturucu ile yan yana gelir. Kimileri bu sebepten dolayı erken yaşta aramızdan ayrıldı, kimileri cezaevine girdi.  Genetik ve biyolojik kökeni olduğu bilinen bağımlılığın sadece edebi eserleri ortaya koyan kişilere mal edilmesi yanlıştır. Öte yandan da bazılarının “renkleri duymak veya sesleri görmek” adına, ya da ilhamın gelmesi amacı ile veya daha fazla üretmek adına alkol ve uyuşturucuya başvurdukları da bir gerçektir. Günümüzde durum böyle iken, tarihte de durum pek farklı değilmiş aslında. Dünyaca ünlü edebiyatçıların da geçmişte bir birinden ilginç bağımlılıkları olduğu söylenir. Bu bağımlılıkları, (öyle ya da böyle)  eserlerini de etkilemiştir. …

Şimdi Bana Kaybolan Yıllarımı Geri Verseler

Ne Gençliğimi Yaşadım Ne De Çocukluğumu Lise yıllarımda boşanma evresinde olan anne ve babamın kavgalarından o kadar bıkmıştım ki üniversite sınavını kazanıp başka bir şehre gitmeyi tek kurtuluş olarak görüyordum. Ailemin ve öğretmenlerimin benden beklentisi ne kadar yüksekse benim kendimden umudum o kadar azdı ve nihayetinde benden beklenilenin çok altında puanla öğrenci kabul eden Ankara’da bir üniversitenin “Turizmde Bilgisayar Teknolojisi” bölümüne “burssuz” kayıt oldum. Onca çabanın ardından devlet üniversitelerinden birini kazanamamış olmak utanç vericiydi ve kazandığım bölüm aslında içime sinmemişti fakat gitmem gerekiyordu çünkü aynı yıl boşanan anne ve babamın kavgalı dünyasından uzaklaşmak istiyordum.Dolayısıyla üzülerek çok sevdiğim kardeşimden de uzaklaşmış…

Ben Sende Tutuklu Kaldım

Ben sende tutuklu kaldım Kendi hayatımdan çaldım Yedi cihan dolandım Bana mısın demiyor Bazı İnsanlar… Tıpkı alkole, esrara bağımlı oldukları gibi eşine, oğluna, sevgilisine, kızına da bağımlı olabilirler.  Başka birisinin hayatı ile ilgili aşırı uğraşırken, kendi hayatını ihmal ederler, adeta ikinci el hayat sürdürürler. Başkaları adına düşünür, başkaları adına konuşur, görevlerini üstlenir ve tüm davranışlarını kontrol etmeye çalışırlar. Öte yandan,  kendi sağlığını, parasını, işini ve arkadaşlıklarını ihmal ederler, vereceği kararlarda kendisini düşünmezler, anksiyete ve depresyon dahil olmak üzere fiziksel ve / veya psikolojik problemler yaşarlar, yalan beyan, iflas dahil olmak üzere etik ve yasal sorunlar yaşarlar. Bu İnsanlar: Eğlenemez, anın tadını…

Spor ve Egzersiz: azı karar, fazlası zarar

Aslı B: 20 yaşında üniversite öğrencisi genç, yaklaşık 1 sene önce üzüntü, mutsuzluk, enerji azlığı, hiçbir şeyden zevk almama gibi yakınmalar ile başvurmuştu. Depresyon tanısı ile antidepresan başlandı ve psikoterapiye yönlendirilmişti. Hastaya ayrıca, spor yapması da önerilmişti. Haftada 2 gün ile spora başlayan hastamız zamanla her gün spora gider oldu. Gidemediği günlerde hırçınlık, tahammülsüzlük ve huzursuzluk tarif ediyordu. Buna ek olarak, aldığı ve harcadığı kalorileri hesap etmeye, yediği içtiğine eskisinden çok daha fazla dikkat etmeye başladı. Hastanın geçmişinde yeme bozukluğu geçmişi olduğu için anoreksiası tetiklendi ve bu sefer buna yönelik terapi almaya başladı… Biz psikiyatristler depresyonu olan ya da benzeri…

Snapchat Dismorfisi

Birçok film ve diziye de konu olan estetik cerrahların hastalarından gelen tuhaf ve garip taleplerine alışığız. Mesela Angelina Jolie’nin dudakları, David Beckham’ın karın kasları vs.  gibi talepler estetik cerrahlar için artık sıradanlaşmış durumda. Ama  son yıllarda özellikle gençlerin biraz farklı istekle dokrtoların kapısını çalmaya başladıklarını görüyoruz.  Gençler kendi snapchat/instagram filtreleri gibi görünmek istiyorlar. Mesela 2017 yılında ABD’de yapılan bir araştırmada estetik operasyon geçirenlerin %55’i gerekçe olarak selfie’lerde daha güzel görünmek istediğini belirttiği ortaya çıktı. Bu oran bir önceki seneye göre %10 daha fazla. Giderek artan ve endişe veren bu trendi açıklamak için Snapchat Dismorfisi terimi kullanıma girdi. Vücut Dismorfi Bozukluğu…

Kekemelik ve Tedavisi

Kekemeliğin Tanımı Kekemelik, “konuşma ritmi ve akıcılığının istem dışı motor hareketler nedeniyle uygunsuz bir biçimde bozulması” olarak tanımlanır.  Ses veya hece tekrarları, uzatmalar, ses veya sözcüklerin arasına tam blok ya da duraksamalar gibi konuşma akıcılığında bozulmalar olur. Kişi bu durumda  konuşmadan kaçınma veya konuşma öncesi aşırı stres gibi psikolojik  tepkiler yansıra vücudun çeşitli bölgelerinde meydana gelen tikler gibi motor tepkiler verir. Kekemeliğin Nedenleri Kekemeliğin kalıtsal bir rahatsızlık olduğunu söyleyebiliriz, çünkü kekemeliği olan bireyin ailesinin başka bir bireyinde de kekemelik görünme sıklığı %80 civarında. Bir başka kekemelik ile ilişkili olduğu düşünülen durum da kişinin solak olması, yani sol el baskınlığıdır. Dolayısıyla,…

Neden Bazı İnsanlar Daha Öfkeli?

Öfkenin ne olduğunu hepimiz biliriz ve zaman zaman farklı şiddetlerde öfke hissetmişizdir.  Diğer olumsuz duygular gibi, öfke de çocukluğumuzdan beri edindiğimiz deneyimlerin neticesinde kontrol altına alınması gereken bir his olduğunu düşünürüz.  Bu belki de öfkeye kapıldığımız an nasıl baş edeceğimizi bilemeyişimizden kaynaklanıyor olabilir. Muhtemelen bugüne kadar öfkeye kapılmamak veya ona karşı koymak için çeşitli yollar denemişizdir. Ya da üstünü kavga, küfür, ağlama, sigara, alkol gibi örtüler ile örtmeye çalıştık. Oysa öfke tıpkı sevinç, huzur, mutluluk gibi tamamen normal ve hatta genellikle sağlıklı ve insani bir duygudur. Öfke, tehditlere karşı doğal bir cevaptır; saldırıya geçtiğimizde kendimizi savaşmamıza ve savunmamıza izin veren…

Beş Adımda Öfkenizi Kontrol Edin

Her ne kadar öfke tıpkı sevinç, huzur, mutluluk gibi tamamen normal ve hatta genellikle sağlıklı ve insani bir duygu olsa da, şiddeti artıp kontrolden çıktığında ciddi sorunlara yol açabilir. Öfke ile baş etmek için bir çok yöntem var ve ben size aşağıdaki yöntemleri öneriyorum. Beyninizi Boşaltın Ne zaman? Siniriniz giderek arttığını fark ettiğinizde Ne işe yarayacak? Öfkenizi dışa vurmadan önce kendinizi zihinsel olarak yoklamanıza yardımcı olacak Nasıl? Kendinize şu soruları sorun: Öfkemin sebebi nedir? Öfkemin derecesi nedir? Mevcut durumda karşınızdaki kişinin gerçek rolü nedir? Sorunu Ele Alın Ne zaman? Öfkeye sebep olan bir olay ile karşı karşıya kaldığınızda Ne işe yarayacak?…

Uygulamalarla Bilinçli Farkındalık

Hayali yaratıklarından kaçınmanın/ uzak durmanın en iyi yolu zamanda yolculuğa son vermektir. Bunun da tek yolu şimdiki zamanla irtibatta olmaktır. Bilinçli farkındalık uygulamaları / alıştırmaları ile “mevcut an” ın farkındalığını geliştirebilirsin.  Bugünkü çalışmamızda “burada ve şimdi” olmanıza / kalmanıza yardımcı olabilecek bilinçli farkındalık yöntemlerini ele alacağız. Sonuç itibarı ile canavar burada ve şimdi, yani hemen yanı başınızda / kapınızın arkasında değil,  hayalinizde bir yerde ise, bu alıştırmalar tam size göre. Boşluğu Hayal Etme   Sessiz odada rahatça otur. Bu alıştırmada boşluğu/alanı inceleyeceğin için alanın sınırları belli olmalı. Bu sebeple odanın hafif karanlık ve kapının kilitli olması gerekir. İçinde oturduğun odaya dikkatlice…

Radikal Kabul ve Daha Fazlası

Radikal Kabul kavramı  Zen Buddizm’inden ödünç alınan bir kavramdır. İlk olarak 1993 yılında yıkıcı davranışları olan, duygularını yoğun bir şekilde dışa vuran ve yaşam olayları ile baş etmede zorluk çeken kişiler ile çalışan Marsha Linehan tarafından Radikal Kabul kavramı ayrıntılı bir şekilde ele alınmıştır. Linehan,  danışanlarının etrafındaki dünya ve insanları yargılamadan değerlendirmesine ve oldukları gibi kabul etmesine yardımcı olmak için bu fikri geliştirdi. Aslında bakıldığında, radikal kabul, nazik ve sempatik bir şekilde olanı kabullenebilme / ”taşıyabilme” kabiliyetimizdir. Radikal kabulü uygulamanın bir yolu “neyse o” ifadesini tekrar etmektir. Aşağıdaki egzersiz çok yoğun olmayan öfke ve hayal kırıklığı anında yardımcı olacaktır. Zamanla…